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孩子们的生活习惯，实际上是大人生活的写照。我们应该让孩子从小接触什么？孩子从几岁开始使用电子产品，观看电子屏幕比较合适？使用多久算超时？过度地使用电子产品会对孩子的未来有什么样的潜在影响？
作为一名前信息通讯技术学科组长， 同时也身为一名父亲，我对孩子的屏幕时间管理会从专业角度和家长视角两个维度进行综合考量。虽然到目前为止，在这方面还没有所谓的正确解答，以下几点是大家普遍关心的话题：
什么是屏幕时间？
无论何时何地，只要孩子观看电子屏幕，都可以称之为屏幕时间。包括电脑、手机、平板电脑、游戏机和电视等。即使是为了学习或者以教育为目的而使用电子产品，也算屏幕时间。但一般来说，单纯阅读的电子书籍，使用电子设备与家人或朋友进行视频通话通常则不被视为屏幕时间。
观看屏幕多久，对孩子来说比较合适呢？
这个问题的答案很大程度上取决于孩子的年龄。三岁以下的儿童，不能观看电子屏幕。三到六岁的儿童，每天不超过1小时，每次不超过 20 分钟。六至九岁的儿童，我们建议，每天不超过 2 小时，每次不超过 30 分钟。
当下，大部分电子设备都具有屏幕时间管理功能，当您的观看时间达到设定值时，屏幕会自动锁定。但屏幕使用时长仅供参考，如果偶尔有一天您
的孩子观看屏幕时间比平时多了，也希望您不要责备他/她，跟孩子心平气和地沟通往往会取得较好的效果。
就餐时间请不要让孩子观看屏幕，因为这可能会产生一些负面影响：减弱日常社交能力、增加儿童肥胖症的几率以及阻碍识字等精细运动能力的发展。
此外，睡前一小时内也不建议孩子使用电子产品。电子屏幕里发出的蓝光以及快速移动的图像会对人的睡眠习惯产生负面影响，导致孩子难以入睡。
为什么不建议孩子们使用屏幕的时间过长？
简言之，适时适量地给孩子们使用电子屏幕，甚至玩电子游戏，某程度上能对孩子的学习生活起到积极的调节作用。然而，无节制地让孩子观看屏幕则会对他们的生活产生消极影响。这里只列举了部分可能产生的负面影响：
增加肥胖、抑郁和焦虑的可能性
减弱社交技能发展
语言发展不协调
过度依赖电子屏幕甚至导致上瘾
降低睡眠质量
作为成年人的我们应该怎样做呢？
作为成年人，我们要尽可能的采取健康的无屏幕的生活方式。请看看下面的两幅图。您觉得哪一幅图可以帮助孩子建立健康的人际关系，习得语言技能并学会有效地与他人交流呢？
我们应该和孩子确立一定的屏幕时间时限。让他们感受到面对面互动和被屏幕控制之间的不同之处。建议各位家长每天留出一定的有效陪伴时间，尤其是用餐时间，然后长此以往地坚持下去。
屏幕时间管理绝非易事。这一代的孩子是伴随着电子产品的更新迭代长大的，这也意味着家长在育儿过程中也要顺应时代变化。过程也许很难，家长也许也会失败，但一定也有很多和您一样的家长，面临着相同的挑战，并且不断进步。
最后，我想和大家分享一个视频。这是一个 7 岁女孩关于屏幕时间重要性的英文演讲（配中文字幕）。她在短短七分钟内展示了令人信服的案例，深入浅出地观点，让我们获益良多。
